TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento

19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA

QUARTA-FEIRA // TREINO PARA EXPLODIR SUAS COXA - GANHO DE MASSA MUSCULAR#treinoemcasa

Treino completo quadríceps

Eu no 1 exercicio #treinodepernas #treinofeminino #gymtok #gymgirl #fo

Treino Yasmin, PDF, Esportes atléticos

Pin em academia exercícios

Treino Completo de Pernas com Ênfase nos Quadríceps - em casa

Arquivos quadriceps - Meu Treino Perfeito

Os melhores exercícios para crescer o quadríceps

QUARTA-FEIRA // TREINO PARA EXPLODIR SUAS COXA - GANHO DE MASSA MUSCULAR#treinoemcasa

Meia hora na academia: treino rápido de quadríceps

TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x… em 2023